Obteniu els recordatoris per prendre un descans al vostre equip

Com que la tecnologia es converteix en un component clau en la majoria de les indústries, molts de nosaltres passem gran part del nostre dia davant d’una pantalla d’ordinador. Sense pauses, podem experimentar diversos efectes sobre la salut mental i físic. Les pauses periòdiques poden ajudar a alleujar el dolor per seure massa temps i augmentar la productivitat i la vigilància. També necessitem aquest tipus de descans a casa. Malauradament, no sempre és una tasca senzilla practicar aquesta autodisciplina. Aquesta bústia de correu electrònic augmenta en un minut i aquests documents no es podran presentar. De vegades, només cal que es faci un bon pressupost per recordar-nos que triguem una estona a respirar, aturar-nos, a estirar-nos o simplement a deixar-nos els ulls. Si no treballes a una oficina insonoritzada, és possible que un temporitzador típic de la cuina no sigui adequat per a l'entorn del lloc de treball, sobretot si s'apaga cada 20 minuts. Els temporitzadors de telèfons intel·ligents no són molt millors. Si ets a casa, tens les altres distraccions de la vida domèstica per evitar-te fora del joc. Per sort, hi ha diverses solucions de recordatoris disponibles a l'escriptori.

Creeu escapades al vostre dia amb Micro Breaks

Els usuaris de Google Chrome es poden delectar amb l’extensió del navegador senzilla d’utilitzarMicro Breaks. Micro Breaks fomenta hàbits saludables com les respiracions de respiració profunda per disminuir els nivells d’estrès, tècniques de prevenció de tensions oculars, pauses bàsiques i pauses de peu per aconseguir que la sang circuli. L’extensió mostrarà una icona verda o una notificació d’escriptori no invasiva per recordar-vos quan és el moment d’una pausa. Es recomana una pausa de respiració profunda de 2 minuts cada 2 hores, es recomana una pausa estàndard de 6 minuts cada 80 minuts i Els descansos de dempeus es volen fer durant 2 minuts cada hora. La tensió ocular es redueix mitjançant el mètode 20/20/20 de centrar la mirada sobre un objecte a 20 peus de distància cada 20 minuts durant una durada de 20 segons. Per descomptat, Micro Breaks també permet que els recordatoris personalitzats s'adapten a les vostres necessitats específiques.

No oblideu posar-vos en peu amb Destacats

Si necessiteu un recordatori de pausa que no requereixi cap descàrrega, podeu consultar-lo Excepcional. Destaca una aplicació web que us recorda que deixeu de treballar al vostre escriptori i poseu-vos en peu. És senzill d'utilitzar i funciona amb gairebé qualsevol navegador. Només visiteu el lloc web i seleccioneu els intervals de recordatori. Podeu triar entre 15, 30, 45 o 60 minuts i la durada del descans: des de 30 segons fins a 5 minuts. Quan acabi el temps, l’aplicació us recordarà que torneu a funcionar.

Manteniu-vos centrat amb Stretchly

Si cerqueu una solució de recordatori més completa, Estretament ho té tot. L’aplicació Stretchly permet als usuaris programar pauses curtes i pauses llargues, totes dues totalment personalitzables. Fins i tot es pot utilitzar com a temporitzador de Pomodoro per augmentar la productivitat. En qualsevol moment, els usuaris de Stretchly poden veure els detalls de les pròximes pauses, incloent l'hora i el tipus de pausa. Quan arribi el moment d'una pausa, apareixerà un pop emergent que us recordarà 30 segons abans del temps de pausa i 10 segons abans de l'hora. microbrots. Si simplement no es produeix una pausa, Stretchly ofereix l'opció de passar a la següent pausa. Si esteu preocupats per aquesta funció que redueix l’eficàcia de l’aplicació, podeu optar per la funció de “mode estricte”, que pot evitar que es saltin els salts o s’acabin les pauses abans d’hora. Si voleu seguir les recomanacions de l’aplicació en lloc d’optar per la personalització , Es recomana microbreves de 20 segons cada 10 minuts i 5 pauses cada 30 minuts. L'aplicació també promou utilitzar els microbrots com a moment per realitzar alguns trams per augmentar el flux sanguini. Els usuaris de Stretchly, primer cop, rebran una pantalla de configuració inicial per determinar la ubicació i revisar el tutorial. A més de personalitzar els detalls de la pausa, l'aplicació permet personalitzar esquemes de colors i el so que es reproduirà al final de cada pausa. Stretchly és, segurament, l’opció més robusta amb diverses opcions per adaptar l’aplicació a les vostres necessitats úniques. Amb aquestes tres opcions, no hi ha excusa per passar massa temps al vostre ordinador. Obteniu-ne un i comenceu a fer un descans ara! Descàrrega de Chrome: gratuïta Baixada gratuïta Descàrrega per a Windows - Gratuït Descàrrega per a Mac - Gratuït Descarrega't per Linux - Gratuït