Com utilitzar l'Apple Watch per controlar la vostra salut

La salut és un tema fort en la tecnologia. Des del seguiment dels entrenaments fins al seguiment dels cicles de son, tenim més maneres d’estudiar la nostra pròpia salut en profunditat que mai. L’Apple Watch ha apostat per una part clau de la seva reputació en matèria de salut. Si teniu un Apple Watch al canell, voldreu aprofitar al màxim les seves característiques de salut.



Apple diu que el seu últim rellotge és 'Part tutor. Part guru. ”Té com a objectiu controlar tot, des del ritme cardíac fins al nombre de calories que cremes. La detecció de caigudes i el seguiment de freqüència són només dues de les potents habilitats que ofereix. Només cal saber on tocar en el Watch i el iPhone per aprofitar aquestes funcions.

Les eines de control de salut que cobrirem estan disponibles amb l’última Apple Watch Series 4, però algunes d’aquestes funcions (quan s’indiquen) no funcionaran amb versions anteriors del rellotge.





Feu el seguiment dels vostres entrenaments

Apple Watch és el vostre amic d’entrenament. Es pot fer un seguiment del vostre progrés i mantenir un historial dels vostres exercicis de manera que pugueu veure com esteu fent amb el pas del temps. Per registrar amb precisió els esforços d’exercici, primer heu d’obrir l’aplicació Entrenament al vostre rellotge. La icona sembla una persona que corre.



Desplaceu-vos per cercar l’activitat que s’ajusti millor a la vostra tasca. Les opcions inclouen córrer cobert, senderisme, natació, ioga, rem i caminar. Podeu especificar un objectiu tocant els tres punts. En cas contrari, només cal que toqueu l’entrenament i espereu el compte enrere. Després, inicieu el vostre entrenament. Podeu finalitzar l'entrenament fent lliscar cap a la dreta i tocant el 'X' vermell. També hi ha una opció per aturar o afegir un nou entrenament.

Comproveu com feu, augmentant el canell per veure el vostre temps, el nombre de calories i la informació sobre la freqüència cardíaca. L’aplicació Activitat del vostre iPhone us permet tornar enrere i comprovar el vostre historial d’entrenaments amb el pas del temps perquè pugueu perfeccionar la vostra rutina d’exercicis i veure si compliu els vostres objectius.



Fes un seguiment del son

Tenir un son de qualitat és tan important per a la vostra salut com mantenir-se actiu físicament. Apple Watch no està preparat per fer el seguiment del son fora de la caixa, però hi ha aplicacions que us faran càrrec. El Aplicació AutoSleep per a Apple Watch és un lloc intel·ligent per començar.

AutoSleep facilita el seguiment del son. Tot el que heu de fer és dur el rellotge al llit. L'aplicació controlarà la quantitat de temps que dorm, moviments inquiets durant la nit, la quantitat de temps que despertes i la freqüència cardíaca. Al matí, podeu consultar la vostra anàlisi nocturna, obtenir tots els detalls al vostre iPhone i veure un gràfic que mostra els patrons de son. Un historial útil mostra la qualitat del son amb el pas del temps. L’aplicació costa 2,99 dòlars.

Estableix alertes de freqüència cardíaca



Probablement sabràs com se sent quan et corre el cor. Pot ser causada per l’estrès, la sobreexerció o fins i tot una condició mèdica. Apple Watch sap quan el seu cor treballa intensament i també quan pot estar bategant més lent del normal.

La funció de seguiment cardíac d'Apple Watch funciona per a dispositius de la sèrie 1 o posteriors. Podeu comprovar la seva freqüència cardíaca en qualsevol moment si toqueu l’aplicació Freqüència cardíaca, que apareix com a icona del cor. Això us donarà la freqüència cardíaca actual i podreu veure la vostra història recent.

Podeu que el rellotge us notifiqui si la freqüència cardíaca és inferior o superior a certs paràmetres. Obriu l’aplicació Apple Watch al vostre iPhone, toqueu My Watch i després Heart. Aquí, podeu definir freqüències cardíaques altes i baixes que generaran notificacions. També podeu tocar el commutador de commutacions de ritme irregular per obtenir notificacions que el rellotge ha identificat un problema que podria ser una fibril·lació auricular, més coneguda com AFib.



AFib és un ritme cardíac irregular que de vegades es combina amb altres símptomes, incloses fatiga i palpitacions cardíaques. Si us sembla que teniu símptomes d'AFib, és el moment de fer la consulta amb un metge. La notificació d'Apple Watch us pot ajudar a mantenir les pestanyes sobre aquest problema cardíac comú.

Si activeu la detecció de caigudes, activeu-la

L’Apple Watch Series 4 va introduir una nova funció de detecció de caigudes que us pot connectar als serveis d’emergència si detecta una caiguda dura. Si bé la funció s’adreça a gent gran, pot ser útil per a qualsevol persona que estigui preocupada per caure i necessiti ajuda. La funció s’apaga automàticament si teniu menys de 65 anys, però podeu activar-la manualment.



Obriu l’aplicació Apple Watch al vostre iPhone i toqueu My Watch. Toqueu Emergency SOS i toqueu el commutador de commutació de detecció de caigudes. Si el rellotge detecta una caiguda, mostrarà una alerta a la cara del rellotge. Podeu rebutjar l'alerta si esteu bé. Si no l’aconsegueu, us tocarà el canell, emetrà una alarma i trucarà al servei d’emergència.

Obteniu informació sobre com funciona Emergency SOS al vostre iPhone



Preneu un ECG

L’Apple Watch Series 4 pot realitzar un test d’electrocardiograma (ECG). Aquesta incorporació d’un sensor de cor elèctric era una novetat important per al rellotge. Un ECG pot ajudar a determinar si té alguna irregularitat en el ritme cardíac. Tot i que potser no observeu cap problema, l’ECG podria detectar un problema i, possiblement, salvar-vos la vida, esperonant-vos a visitar el vostre metge per diagnosticar-lo.

Per fer una lectura d’ECG, primer haureu de configurar l’aplicació ECG. Assegureu-vos que WatchOS i iOS del vostre iPhone estiguin actualitzats. Obriu l’aplicació Salut. Si no veieu cap missatge d’interès, aneu endavant i toqueu les dades de salut, i després Heart i Electrocardiograma (ECG). Llegiu la informació que us proporciona i completeu la configuració.

Per prendre un ECG, toqueu la icona ECG de color vermell a la vostra rellotge. Apple recomana recolzar els braços sobre una taula o al coll. Utilitzant la mà del braç oposat, mantingueu el dit a la Corona Digital i espereu 30 segons. El rellotge us anirà passant per això. Podeu tocar 'Afegir símptomes' si notàreu alguna cosa inusual. L’aplicació Health guardarà un registre dels vostres ECG, que podreu compartir amb el vostre metge si cal.

Kim adopta com s’utilitza l’Apple Watch per cercar problemes de cor ocults

La vostra salut és aproximadament la mateixa que es tracta dels detalls. Les dades que recopila Apple Watch us poden ajudar a comprendre millor totes dues coses. Utilitzeu la informació per augmentar els vostres entrenaments, millorar el son i ajudar-vos a assegurar-vos que el cor us queda bé.