Com configurar el teu iPhone per ajudar-te a dormir millor

L'hora d'anar a dormir és una part de l'aplicació Rellotge a l'iPhone que us pot ajudar a dormir més. Vostè decideix amb antelació quanta son vol dormir en una nit i quan es despertarà; L’hora d’anar a dormir us ajuda i us fa un seguiment de la bona evolució del vostre son.

La funció funciona configurant alarmes per a quina hora voleu aixecar-vos (podeu desactivar-la els caps de setmana o altres dies de la setmana on podreu dormir una mica) i quina hora heu d’estar al llit adormint-vos.

Podeu configurar l’alarma d’hora d’anar a dormir 15 minuts, 30 minuts, 45 minuts o una hora abans de l’hora d’hora d’assignar l’aplicació o podeu deixar que s’apagui bé en el moment en què haureu d’adormir-vos, si és més la vostra velocitat. .



Com dormir us pot ajudar a dormir més

Podeu definir el to d’alarma a partir d’una llista de melodies i calmants calmants dissenyats per despertar-vos lentament, cosa que augmenta en el volum més temps que no els respongueu. L’alarma de despertador es pot retardar, però l’aplicació t’anima a aixecar-se de manera coherent amb aquesta primera alerta, ja que el son normal durant les mateixes hores és el secret per assegurar-se que el son és de bona qualitat i saludable.

Podeu ajustar el temps de son i despertar directament des de la pestanya A l’hora de dormir de l’aplicació Rellotge, arrossegant la icona de la lluna del cercle per canviar quan us poseu al llit i la icona del timbre per ajustar-vos quan us aixequeu. La lectura que hi ha a sobre del cercle us permetrà saber quins són els nous temps i es pot desactivar l’hora de dormir en qualsevol moment tocant el control lliscant que es troba a la part superior de la pestanya.

A més de configurar les alarmes, Bedtime posa automàticament el telèfon al mode No pertorbar un cop arribeu el temps de son assignat. Això impedeix que us desperteu per missatges de text o per missatges de correu electrònic i us desaconsella mirar la pantalla abans de dormir, la qual cosa s'ha demostrat que fa més difícil dormir i empitjora la qualitat del son.

Al matí, un cop desbloquegeu de nou el telèfon, sortirà del mode No incomodar. Aleshores, podreu veure totes les notificacions durant la nit.

Relacionat: cerques una aplicació per a dormir per a Android? Toqueu o feu clic aquí.

L'hora de dormir fa el seguiment del son en iniciar-se al quadre d'Anàlisi del son en la pestanya Bedtime, a quina hora deixeu d'utilitzar el telèfon (l'única manera de determinar l'aplicació quan esteu adormits) i quan feu clic a 'Eliminar' o 'Ajustar' a la vostra alarma matinal.

Si utilitzeu el telèfon després de l’hora d’anar a dormir assignada, reduireu la barra de dades del gràfic d’anàlisi del son. Si toqueu atrapar-se al matí, la barra s’allargarà. L’objectiu és aconseguir que les barres tinguin la mateixa longitud cada dia. Si ho aconsegueixes, tindràs un programa de son saludable i un son molt millor.

Consulteu el vídeo següent per obtenir un desglossament pas a pas de la manera de configurar Bedtime al vostre iPhone i una demostració de les visualitzacions de l'anàlisi del son. Per obtenir una mica més d’ajuda, podeu consultar l’article de suport d’Apple sobre Bedtime aquí. Per a alguns altres seguidors de son i aplicacions per millorar el son, consulteu un article que hem escrit aquí.