Com configurar el teu Android per ajudar-te a dormir millor

Et despertes al matí i tens la sensació que no dormis ni l'ullet? Et trobes cansat, cranc i no pots centrar-te en la tasca actual o tens problemes per recordar les coses? En un moment o un altre, tots hem estat allà, fet això. Mentre que es pot pensar que aquests símptomes de privació del son són menors, la pèrdua de son durant períodes prolongats pot comportar problemes de salut importants, inclòs un risc més elevat de cardiopaties i coronàries. malalties i depressió. Pitjor encara, les estadístiques mostren que al voltant d’un 2,5% de tots els accidents mortals a les carreteres estan relacionats amb la conducció somnolenta. Feu-vos un favor, no us convertiu en una estadística, descanseu prou cada nit. Com es pot assegurar per aconseguir un son adequat? Hi ha uns quants hàbits que heu de practicar i una aplicació per a Android que us pot ajudar a adonar-vos del nirvana del son. Comproveu com us podeu sentir i semblar tot el més senzill només aconseguint les necessitats del vostre cos.

Hàbits saludables per descansar una bona nit

Els experts mèdics coincideixen que hi ha mesures que podeu fer per ajudar-vos a assolir un son adequat cada nit. Entre els que destaquen:
  • No mengeu un àpat gran abans d’anar a dormir.
  • Eviteu la nicotina, la cafeïna i l’alcohol al final del dia.
  • Abstenir-se d’utilitzar l’electrònica abans de dormir.
  • Assegureu-vos que la vostra habitació estigui lliure de llum i sorolls.
  • Ajusteu la temperatura del dormitori si us trobeu massa calor a la nit.

SleepyTime: aplicació de la calculadora a l'hora de dormir

Si es practica hàbits de dormir saludables i encara es produeix una sensació d’esgotament del matí, pot ser el resultat de despertar-se durant un dels molts cicles de son aproximadament de 90 minuts que travesses durant l’hora de dormir. A més, perquè el cos es repara durant el son. , és essencial que cada cicle estigui complet abans de despertar. Quan el cicle s’interromp per despertar, us sentireu molestos i foragítims durant tot el dia.Relacionat: usuari d'Apple? Feu clic o toqueu aquí per obtenir més informació sobre l'aplicació Apple Bedtime.Dissenyat per ajudar-vos a despertar-vos entre els cicles de son, gratuït (conté anuncis) SleepyTime L’aplicació per a Android calcula quan es basen aquests moments crítics quan vas a dormir i quan et despertes. A més d'aquests números, aquesta aplicació inclou el temps que es necessita per adormir-se en els seus càlculs. Tot i que la configuració predeterminada d'aquest paràmetre és de 14 minuts de mitjana, es pot ajustar en opcions. En funció de la vostra aportació, SleepyTime us oferirà una llista dels millors moments per adormir-vos, i quants cicles de son experimentareu. Teniu l’opció d’un tema clar o fosc i podeu configurar l’alarma per quan haureu d’anar. al llit per dormir òptim. Voleu eliminar els anuncis? Anar a SleepyTime Plus per 99 cèntims.Toqueu o feu clic aquí per obtenir l'aplicació SleepyTime: Bedtime Calculator per a Android des de Google Play Store. Per obtenir més consells i trucs per al telèfon Android, descarregueu el meu llibre electrònic Android per a gent gran: consells i trucs. No només és per a gent gran, sinó que està carregat de maneres de treure el màxim partit al vostre telèfon Android. Obteniu-lo ara a Amazon Kindle o Els membres del club de Kim poden descarregar-ho gratuïtament aquí. Descarrega't per Android - Gratuït