3 aplicacions per ajudar-vos a dormir millor

Sabem: acabem de dir fa unes setmanes que la clau per dormir una bona nit és desfer-se de la tecnologia al dormitori. Tot i això, no podem ignorar el fet que hi hagi algunes aplicacions que podeu utilitzar a les tauletes i telèfons intel·ligents dissenyades per ajudar-vos a dormir millor.

Perdre el son pot provocar depressió, costar-te hores de productivitat en el treball i disminuir el sistema immune. De fet, alguns experts suggereixen que acumular un 'deute per dormir' i no perdre el temps d’inactivitat pot endur-se la seva vida. L’ús d’aquestes aplicacions us pot ajudar a crear millors hàbits de son i a obrir camí cap a un estil de vida més saludable i feliç.

Hem escollit tres aplicacions que funcionen amb el ritme natural de son / despertar i no necessitem configurar cap dongle ni cap dispositiu de luxe. Si esteu cansats tot el temps, voldreu provar aquests programes.



Espai de cap

Espai de cap Va ser dissenyat originalment per a la meditació, però ha trobat un nínxol únic per ajudar els usuaris a dormir una bona nit. Utilitza veus tranquil·les i calmants i sons tranquils per crear ambients d’àudio que els dissenyadors anomenen “paisatges de son” que ajuden a relaxar-vos en el somriure.

L'aplicació és gratuïta per descarregar-les en ambdues iOS i Androidi rep actualitzacions i canvis diaris per evitar que sentiu el mateix dues vegades. Hi ha una opció de pagament per actualitzar que també et permet accedir a més de 40 cursos d’àudio temàtics. Es tracta sobretot de temes de meditació, però alguns estan especialment orientats a ajudar-vos a endormir-se després d’un llarg dia.

Noisli

Igual que Headspace, Noisli és un programa d'àudio que us relaja amb sons tranquils. Aquesta aplicació, tanmateix, es centra més en la creació d'un efecte 'soroll blanc' que bloqueja l'excés d'àudio del vostre entorn perquè pugueu sortir més fàcilment.

Noisli és una ajuda útil per al somni si teniu un ésser estimat que ronca o veieu que fan festa una mica massa fort a les últimes hores de la nit. El programa és gratuït per accedir i utilitzar-lo Noisli.com, però podeu descarregar una versió optimitzada per a smartphone per 2,00 dòlars més iOS i Android.

Cicle del son

Si el vostre objectiu és millorar la salut del son en general, Cicle del son pot ajudar-vos a rastrejar els vostres patrons de son / despertar i a construir hàbits d’hora d’anar a dormir. L'aplicació us serveix per orientar-vos en models més saludables amb suggeriments sobre els moments en què podeu afectar el fenc, quan es despertarà i altres consells productius.

Cycle Sleep inclou un diari de son que us permet anotar les hores que passem inconscients i inclou la capacitat de controlar els vostres cicles reals com el REM i el son profund. Cycle Sleep és gratuït per descarregar-les en ambdues iOS i Android.

Tingueu en compte que cap programa no mèdic entendrà completament els vostres cicles biològics amb una precisió del 100%. Si teniu problemes més greus, com ara l’insomni, voldreu reunir-vos amb un metge per parlar d’un pla que us serveixi.